testy na

[...] zerwało mi połączenie z pomiarem mocy za ok. 2 s i musiałem potem gonić. Chyba czas na zmianę dongla. Jeśli jeszcze raz tak się stanie pożyczam od znajomego ANT+ Garmina na testy. Jechałem cały czas z Szabą po czym mi zniknął. Co się stało się? https://i.ibb.co/tqmY1k9/IMG-7079.jpg Dieta: 1. Omlet z banana i mąki z jogurtem i jabłkami w żelu. [...]

[...] Waldeny, to to będziesz opyerdalał prost z butelki %-). Ja na przykład tolerowałem z WF sos karmelowy i w miarę czekoladę. Ale w kawie czy na placku, tak z butelki bym nie ruszył. A z MP bez problemu mogę pić z butli :-D. Teraz akurat było promo + mialem dodatkowy kod promocyjny na Bulkpowders i wziąłem po 2 smaki ich sosów i aromatów na testy.

[...] poszły 3 lampki wina i dojadlem kilka wafli z masłem orzechowym i dzisiaj 78,3 kg. Ostatni raz tyle ważyłem w sierpniu. Ale otworzyli u nas Fit Cake, więc jutro idziemy na testy, to się podbije wagę :-D Poza tym dzisiaj kozak pogoda i poszło 2,5 h szosy na spokojnie w tlenie. https://farm8.staticflickr.com/7888/46908980802_e4010328b3_z.jpg

[...] kg 4B. Przywodziciele na maszynie - 4s 12x46,5 kg Nogi dzisiaj katastrofa. Beton totalny i siły brak. Zszedłem dlatego z obciążeniem w wyciskaniu. W tym tygodniu mam też testy mocy, więc też nie chciałem ich tak dojeżdżać. Dieta: TRENING 1. Omlet z AN Passion Fruti & Mango in Jelly i jabłkiem. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem lnianym [...]

Ja osobiście nie spotkałem się z takimi testami. Można natomiast znaleźć testy, gdzie porównywane są rowery aero do "wspinaczkowych". Mniej więcej wychodzi tam, że do nachylenia w granicach 3-4% aero mimo trochę większej wagi zdecydowanie wygrywa. Poza tym rower, to jakieś 25% wpływu na poziom aerodynamiczności całego układu. Duże znaczenie ma [...]

Myślę, że mogę mieć zaniżone strefy przez test na trenażerze, bo 2 tygodnie temu ten sam trening ledwo zrobiłem (na trenażerze) obniżając moc na odpoczynku między blokami. Dlatego nowe testy bez względu na pogodę chce zrobić w plenerze. No chyba, ze śniegiem sypnie %-)

[...] 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem i białkiem. 5. Pół opakowania lodów Gelatelli, chleb z szynką. https://i.ibb.co/PFbM6P2/IMG-7938.jpg Nowy smak wjeżdża dzisiaj na testy. Mam nadzieje, że przez te vege nie będą słabe. https://i.ibb.co/6YXfBH6/IMG-7945.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; Bersker Labs Rave Cover - [...]

Coś tam na testy by się wybrało hehe. Ale dla mnie takie puchy mijają się z celem. Kupiłem Nutwhey’a choco i karmel i już mam je tyle miesięcy, że całe stwardniały. Jak skończę chciałem wziąć kokos i orzecha, ale takie tutaj nowości wrzucają hehe. A co do kontuzji, to żeby wrócić do pełnej sprawności, to musiałbym rzucić to hobby wpi*du hehe. [...]

Wiem, że nie mogę konkurować z doświadczonymi, dlatego walczę sam ze sobą póki co :-). No i jakby nie patrzeć lepiej mieć te kilka watów więcej i brak doświadczenia, niż parę watów mniej i dalej brak doświadczenia heh. 15.02.2020 Tak jak wcześniej pisałem obudziłem się lekko zmielony i zastanawiałem się czy nie pisać do trenera o przełożenie [...]

[...] na dół klatki - 3s 5. Wyciskanie sztangielek siedząc - 4s 6. Unoszenie sztangielek bokiem - 3s 7. Plank - 5s Intensywnie. Ten tydzień rowerowo lżejszy, bo i trochę rege i testy. Wstępnie w planach w czwartek rampa i w sobotę 5 min. Dieta: 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem, wiśniami w żelu i czekoladą. 2. Chleb z Philadelphią, hummusem, [...]

Masz tu link do lektury https://www.hunterallenpowerblog.com/2013/01/what-is-ftp.html Przeleciałem na szybko procedurę i generalnie tak właśnie wyglądały do tej pory moje testy 20 min, z tym że te 5 min nie leciałem all out, a tylko na 100-105% FTP. Zarazy wyjdzie, że FTP z 20-minutowego miałem zawyżony zawsze :-P

12.03.2021 Trening: Test 1 i 5'. https://i.ibb.co/HFgG54J/Zrzut-ekranu-2021-03-12-o-18-30-49.png https://i.ibb.co/yPwD1qh/Zrzut-ekranu-2021-03-12-o-18-31-00.png Dzisiaj testy, z których zadowolony jestem... wcale %-) Wyrównałem wynik ze stycznia czyli 575W. Dałem ciała, bo 5 sekund przed końcem już spuchłem totalnie i odpuściłem tracąc mniej [...]

Od wczoraj pomijam BCS Energia czy jakoś tak. Rewelka jest! I nawet pobudza coś hehe. Mam jeszcze na testy mocniejszą pobudzającą i coś z marakują. Ale jedno nasypianie zalewa się 6-7 razy, więc zanim dojdę do tamtych, to chwilę potrwa.

Jeszcze bys konkurencje zrobil , Piekarzowi, Slodkiemu i Burneice i by Patłyk kazal ci na yt zrobic testy anty %-)

Dobre pytanie :d doleciało do mnie właśnie dziś 4kg w sobote pójdzie na testy %-) Potreningowo x)

Jak ja bym takie testy robił, to Sylwia by chyba punkty na minusie dostała %-) Ale brownie to wyszło Ci ładniejsze niż moje %-)

[...] FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie Wczoraj mi doszedł, od razu udało się zamontować i zrobić pierwsze testy miernika mocy. https://farm8.staticflickr.com/7831/44781889370_d6b360a404_z.jpg Pomijając główne zadanie miernika, czyli jazdę wg mocy, a nie wg pulsu, mam od razu [...]

No ja właśnie wczoraj też robiłem po 4tyg treningów testy wszystkie. Wcześniej było 12tyg bez roweru. Między 5-20 minut mogą być nieznaczne różnice jak np. u mnie. Ale akurat ja mam predyspozycję do generowania relatywnie wysokiej mocy przed dłuższy czas. Na sprincie każdy mnie objedzie. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-02-06 11:39:21

[...] Dostałem też zyebę %-), bo miałem przez 2 pierwsze minuty trzymać 360W, ale bałem się, że nie nadrobię i trzymałem ponad 390W heh. Mam wrzucone na przyszły tydzień już testy 1 i 20 min, ale z tym się jeszcze zobaczy. Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą. Jogurt kokosowy. TRENING KOLARSKI 2. Tofu z kaszą bulgur, oliwą [...]

[...] i kolarskim; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; Fitwhey Whey Protein 100 Concentrate - wg braków w diecie; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Na Dobry Sen - 2 tabs przed snem; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji. A jutro testy 1 i 5 min. Oby nie padało, bo chciałbym je zrobić w terenie.